贫血吃什么能补血？贫血引起的原因有哪些？

贫血是一种常见的疾病，一旦被诊断出来，就需要采取措施治疗。通常人们会认为补铁就能够改善贫血症状，但是，还有很多其他的营养元素也能够帮助补血，从而缓解贫血引起的种种问题。

什么是贫血？

贫血是指体内红细胞数量或质量不足，造成血液的输送功能下降的疾病。贫血主要表现为乏力、头晕、气短等症状，严重的甚至会导致呼吸心跳加快、手脚冰凉、免疫力下降等。

贫血引起的原因

缺铁性贫血

缺铁性贫血是最常见的一种贫血类型，通常是因为摄入的铁元素过少，或者消化不良、吸收不良引起的。缺铁会导致红细胞的数量减少，从而导致贫血。此外，女性在经期和怀孕期间也容易患上缺铁性贫血。

遗传性贫血

遗传性贫血是由于遗传基因突变引起的贫血疾病。最常见的遗传性贫血包括地中海贫血和镰状细胞贫血等。遗传性贫血通常会在婴幼儿期就开始发作，对身体健康和成长有着不小的影响。

溶血性贫血

溶血性贫血是因为破坏红细胞或阻碍红细胞生长的原因引起的贫血。溶血性贫血的原因包括免疫性疾病、感染、遗传基因突变等。

补血饮食方案

摄入足够的铁元素

铁元素是构成红细胞的重要原料，缺少铁元素肯定会导致贫血。因此，摄取足够的铁元素可以有效预防和改善贫血症状。食物中含有丰富铁元素的主要包括瘦肉、蛋黄、菠菜、红枣、黑豆等。

增加蛋白质摄入量

蛋白质对于促进红细胞的生成十分重要，因此，摄取足够的蛋白质能够有效地帮助补血。富含蛋白质的食物有豆腐、鸡肉、牛肉、鱼、奶及奶制品。

多吃黑色食品

黑色食品中富含铁元素和维生素B族，是非常好的补血食品。常见的黑色食品包括黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枸杞等。

增加维生素摄入量

维生素B族、维生素C和维生素E等可以促进红细胞生成和维持红细胞的稳定性。多吃一些富含这些营养元素的食品，能够有助于缓解贫血造成的问题。常见的富含维生素的食品包括猕猴桃、草莓、胡萝卜、菠菜、橙子等。

总结

贫血是常见的疾病，很多人容易患上这种疾病。针对不同原因引起的不同贫血类型，我们可以通过合理的饮食来缓解贫血症状，让身体更加健康。当然，如果症状严重，还需要寻求医生的帮助。