脚崴了怎么处理？脚踝扭伤该如何急救处理？

脚踝扭伤或脚部受伤是我们生活中常见的意外事件。记得小时候爬山的时候曾经扭过脚，那时候没有及时处理，导致伤情恶化，影响了之后的行动。为了不让同样的事情发生在自己身上，了解正确的处理方法是非常必要的。

一、急救处理

1. 先进行简单判断

如果真的出现了意外，不要心慌。首先要稳定情绪，然后坐下来，对自己的脚进行简单的判断。是否会疼痛？是否会出现肿胀或变形？

2. 知道自己的伤势有多严重

根据不同情况的严重程度，决定是否要去医院。如果只是轻微扭伤或者普通的割伤，自己可以进行简单的急救处理。如果是比较严重或出现大面积的淤血时，建议最好还是去医院接受治疗。

3. 十分钟内冷敷

冷敷是急救处理中最常见的方法之一。在十分钟内，使用冰袋或者冰水袋轻轻均匀冷敷受伤的部位，可以减少肿胀和疼痛。

4. 48小时内热敷

在冷敷10分钟之后，需要停止冷敷，接着在48小时内使用温热敷增强血流循环，减少疼痛和恢复时间。

5. 绑扎受伤部位

如果脚踝扭伤，可以将受伤的脚绑扎起来，以减少肿胀。不过绑扎过紧会影响血液循环，所以需要注意。保持脚的舒适程度和正常的血流量是关键。

二、预防扭伤的措施

1. 穿合适的鞋子

穿合适的鞋子可以帮助防止脚踝扭伤的发生，尤其是在进行体育运动的时候。一般比较松散的鞋子容易导致失衡。

2. 加强运动训练

加强训练可以提高自己的身体协调能力，避免发生摔倒等意外事件。在训练之前一定要做好充分的热身，以免肌肉或者关节的损伤发生。

3. 药物预防

一些药物，例如钙片和维生素D等，可以帮助加强骨骼的韧性和弹性。对于一些骨质疏松或者平衡能力较差的人群，可以考虑使用药物预防脚踝扭伤发生。

结尾

以上便是关于脚踝扭伤的处理和预防措施。平时一定要注意动作规范、正确穿着鞋子和药物预防等，以保证自己的健康。如果不慎受伤，也不要慌张，采取正确的急救处理措施，以免伤势恶化。同时，如果伤势过大，一定要及时到医院就诊，以最大程度的保障自己的健康。